| お風呂について 最近は冬場であっても面倒くさかったり、一人暮らしの人もたくさんいることもあって、 入浴するときははシャワーだけ、という方が増えているようです。 手足のだるさや疲労は、主に血行の不良からくるものです。美容整形 お風呂はそのような血のめぐりを活発にさせる絶好の場です。 帰宅後、忙しい場合でも、短い時間であってもお風呂に入ることをオススメします。 お風呂に入る場合に、何より注意しなけれなばいけないのは「のぼせない」ということです。 どれほど心地よくても、のぼせるまで入ってしまえば、疲労を取り除くという点では逆効果になってしまいます。 神経も高ぶってしまって、精神的リラックスすることはできません。 お湯の温度の高いお風呂も、心地よい入浴を妨げてしまいます。日経225ミニ・mini 銭湯などでは添付けの温度計を見ると、４２〜３度のお湯がはられていることがありますが、 ４０度以上のお湯では、体の内部まで充分に血行のめぐりが良くなる前に 表面だけ温まってしまってしまい、血行が良くなる頃にはのぼせてしまう恐れもあります。 さらに４２度以上ともなれば、半身浴でもやはりのぼせてしまいますし、 肌に突き刺さるような感覚が、ゆったりとした気分にはさせてくれないでしょう。 「肩までよくつかるように」？ 幼い頃、ご両親にこう言われた方も多いのではないでしょうか。 しかし、これも心地よい入浴には逆効果ともなってしまう可能性があります。 適温だったとしても、５〜１０分ほどでのぼせてしまいますし、何より胸部に与える圧迫感が リラックスした入浴をさせてくれないでしょう。 ３７〜３８度程度のお湯にして、水位は胸下あたりまで・・・というのが基本です。 そして１０〜２０分間くらいゆっくり時間をかけて、じっくりとつかる半身浴をご紹介したいと思います。 じわりじわりとした汗がにじみ出て、体全体が内部まであたたまります。 温度計がなくても、「ちょっとんぬるいかな」と感じる程度の熱さを肌で測ってみましょう。SEM 適切な入浴は肉体疲労や冷え症など、あらゆる症状に効果があるといわれています。 冬場などは肩が冷えないように、首にタオルを巻いたり、たまにかけ湯をしてあげるといいでしょう。 そして、長時間もお風呂につかるのは、いやだなぁと思われる方もいつかもしれません。 ですが、肉体的にも精神的にも、お風呂は体を労わってあげることのできる方法の一つです。 ぜひ、ゆったりとした入浴で、日々の疲労回復をしてみましょう。 |